操練身體益處還少，唯獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。
from 提摩太前書 4章8節
當重量真實的壓在我身上後，我領悟到一些信仰的真理，運動不僅對我的身體帶來了益處，更多的是，運動也讓我在靈命上有所增長。
一、沒有贏和輸，因為機會太多
每一次的深蹲其實都是每一次的機會，我必須在蹲下時就做好心理準備，如果沒有辦法站起來，我必須先想好要如何保護自己。我不是每一次的深蹲都會成功，有時候重量達到某個極限時，我常常無法起來，但是我沒有難過、失望或是沮喪，因為知道這一次的失敗，只是要我調整自己而已。
這個世界上有太多的人去強調贏和輸，但是在運動場上就沒有。我或許在深蹲170公斤的時候，成功的站了起來，但是那也只是一剎那的事而已，我無法在大重量底下做許多次或是撐很久，我領會到，世界上所謂的贏不也是如此嗎？有人可以在某個領域中贏很久嗎？我或許在深蹲170公斤的時候失敗了，但是那也是一剎那的事而已，我知道我有無窮多次的機會可以再去嘗試，或許下班穿著牛仔褲去蹲個幾下。因為機會太多，所以一次的試舉失敗其實也就家常便飯了。看清且看輕贏和輸，是運動教會我的第一件事。
二、你如果想要得力，要記得放棄一些自由
這個有點難理解一些，但是卻是在上完教練課之後，我很寶貴的記憶。我初次學習健力的時候，教練指導我怎麼去使用護具。護具這個東西非常的奇妙，我本來以為護具是包覆在骨骼和肌肉上，但是國手教練教的是，你要在做動的關節上綁上你的護具！是的，我把買來的護腕、護膝、腰帶都往腕關節、膝關節、髖關節去束縛，全身的活動度因此大大的降低，但是很真實的是，當我這樣做的時候，卻是我最有力量的時候。我領會到，當我想要有力量的時候，我必須學會把某些我認為理所當然的自由放棄，像是委身於某個教會而配合肢體的規範、像是星期日跑去教會主日等，我失去了某些自由，但是無疑生活更有力量。
有些自由卻是可貴的，像是脫離罪的轄制而得的自由。我所說的放棄某些自由，更精確的講法是，「凡事都可行，但不都有益處；凡事都可行，但不都造就人」（哥林多前書10：23），自由給我們很大的空間去做我們想做的，但是所做的不都有益處，「萬事都互相效力，叫愛神的人得益處」（羅馬書8：28），唯有服膺在神國的律法之下，自由才是真正的自由。
三、先行動，否則一切都是空談
基督徒很會談論愛，但是論到行動就寥寥無幾了，就好像運動一樣，每個人都知道要運動，但是真正動起來的有幾個？「信心若沒有行為就是死的」（雅各書2：17），一個有信心的人，會自然而然產生出該信心的行為出來，同樣的，愛人的心也是，當我們願意去愛人的時候，上帝便會賜下各種各樣的恩賜，去愛人、使人合一。「我若能說萬人的方言，並天使的話語，卻沒有愛，我就成了鳴的鑼、響的鈸一般」（哥林多前書13：1），有恩賜而沒有愛，就像有信沒有行為的人一樣。
四、從不變去認識會變的
我一直認為自己是規律不變的人，直等到我接觸了運動以後才有改觀。現在的我，不敢說上個星期的我和這個星期的我一樣，因為，當我面對170公斤的槓鈴時，我的感受都是不同的。上個星期我可能覺得170公斤沒有什麼大不了的，這個星期我卻覺得170公斤怎麼這麼重？我領會到，我們要從一些不變的去重新認識會變的，不變的像是我的槓鈴，讓我知道我每天其實都不太一樣。
有人會覺得自己的生活過的很好，基督徒說的罪與他無關，但是這只是他還沒有認識不變的真理罷了！有人會覺得這世上有更美好的事物等待著去追求，信仰與他無關，但是這只是他還沒有認識不變的上帝罷了！
最後我想說，運動其實不難，很多事情也是一樣，我從運動領會到的事，就是做就對了。然後，我會記得在每一次的深蹲時，我會用學會的呼吸法來讚美我的上帝，「主啊，救我！」（馬太福音14：30），讓我知道很多事情我不行，但是神行就好。